Вы узнаете простое упражнение, которое эффективно подтягивает мышцы живота, спины, поясницы и зону талии. Исходное положение: ноги широко расставлены носками наружу, проследить, чтобы носки и колени смотрели в одном направлении. Согнуть ноги в коленях, руками опереться на бедра. Наклоняясь вперед поворачивать правое плечо влево внутрь. Левое плечо и локоть при этом уходят назад. Стараемся ощутить, как растягиваются мышцы бедер, талии, боковых частей тела, спины. Повторить упражнение с другой стороны. Выполнять 2 подхода по 10 раз. По мере регулярной практики увеличится и гибкость.

Статья рассказывает о загадках, связанных с кириллицей и старославянской азбукой. В ней описываются три части азбуки, сакральная геометрия букв, тайнопись, буквенные числа и шифр мироустроения. Рассматриваются гипотезы о том, что азбука была тайнописью и создавалась как целостное изобретение. Также описывается связь чисел-букв и их толкования в Средневековье.

В статье представлены топ-10 рецептов сочных шоколадных тортиков. Описаны ингредиенты и приготовление трех тортов: моментального шоколадного торта, супер-влажного шоколадного торта и шоколадного торта 'Черный лес'.

Страница содержит стихотворение Эдуарда Асадова 'Лучший совет'. В стихотворении описывается ситуация, когда герой не знает, как поступить с любимой, и обращается за советом к разным объектам природы. В итоге он понимает, что лучший совет - проявлять любовь и заботу о женщине, а не обижать ее и изменять.